Tuesday, June 11, 2013

အုန္းသီးေလးရဲ့လွ်ဳိ ႕၀ွက္ခ်က္


တကယ္လို႔မ်ား သင္ဟာ ပင္လယ္ကမ္းေျခကို ေရာက္ဖူးသူဆိုရင္ အုန္းသီးစိမ္းထဲက အုန္းရည္ကို
ေသာက္ခဲ႔ဖူးမယ္ ထင္ပါတယ္ေနာ္.. ပင္လယ္ကမ္းေျခ မေရာက္ျဖစ္ေတာင္ မိမိတို႔ေနထိုင္တဲ႔ၿမိဳ႕
ရွိ ဆိုင္ေတြမွာ အုန္းရည္ကို ေသာက္သံုးလို႔ ရပါေသးတယ္.. အုန္းရည္ဟာ ခ်ိဳျမျမ ရွတတအရသာ
ရွိတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းက သိၾကေပမဲ႔ အုန္းရည္ရဲ႔ အသံုး၀င္ပံု လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေလးကိုေတာ႔ သိသူနည္းမယ္
ထင္ပါတယ္.. အုန္းသီးတစ္လံုးထဲက သဘာ၀အတိုင္းျဖစ္ေပၚေနတဲ႔ အုန္းရည္အေၾကာင္းနဲ႔အတူ
အုန္းသီးရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုေလးကို ဖတ္မိထားသေလာက္ ျပန္လည္ ေ၀မွ်ပါဦးမယ္ရွင္။


အုန္းသီးေလးရဲ့လွ်ဳိ ႕၀ွက္ခ်က္

အုန္းသီးဟာ လူေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ထူးျခားတဲ႔ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္.. အထူးျခားဆုံးက လူ႔အသက္ကိုေတာင္ ကယ္တင္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ႕ အသီးျဖစ္ပါတယ္.. အုန္းသီးဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တည္ျငိမ္ေစႏိုင္စြမ္းရွိျခင္း၊ ကိုလက္စေရာကို ေလ်ာ႔ခ်ေပးႏုိင္စြမ္းရွိျခင္း၊ ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးျခင္းနဲ႔ အေရးေပၚ ေသြးေရၾကည္သြင္းဖို႔ လိုအပ္ေနသူမ်ားကိုေတာင္မွ အုန္းရည္ျဖင္႔ အစားသြင္းကုသေပးႏိုင္ျခင္းစတဲ႔ အုန္းသီးရဲ႔ အသံုး၀င္အေရးပါပံုကို သိရွိသူမွာ လူအနည္းစုေလာက္သာ ရွိပါတယ္.. ေခတ္ေပၚ ေဆးသုေတသနျပဳသူမ်ားကလည္း အုန္းသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အက်ိဳးျပဳေစႏိုင္ေသာ အသီးျဖစ္ေၾကာင္း ေလ႔လာေတြ႔ရွိရပါတယ္..

အုန္းရည္


အုန္းသီးထဲမွ အုန္းရည္ဟာ လူ႕အသက္ကို ကယ္တင္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပံုနဲ႔ပတ္သက္ျပီး အေကာင္းဆံုး သက္ေသတစ္ခုကို ေျပာျပရမယ္ဆိုရင္ ဒုတိယကမၻာစစ္အတြင္းက ပစိဖိတ္ေဒသစစ္ပြဲေတြမွာ စစ္သားေတြ အမ်ားအျပား ဒဏ္ရာရၾကတဲ႔အခါ အေရးေပၚ ေသြးသြင္းဖို႔ လိုအပ္ေနေပမဲ႔ စစ္ေျမျပင္ျဖစ္တာေၾကာင္႔ ေသြးရည္ၾကည္ပုလင္းေတြကို အခ်ိန္မွီ ရရွိဖို႔ အခက္အခဲ ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္ေတြဟာ အုန္းသီး ႏုႏုထဲက သန္႔စင္တဲ႕ အုန္းရည္ကို ေသြးရည္ၾကည္အစား ထိုးသြင္းကုသျပီး အသက္ကယ္ခဲ႕ရတဲ႔ ျဖစ္ရပ္ေတြ ရွိခဲ႕ပါတယ္.. အုန္းရည္ဟာ လူခႏၶာကိုယ္ရွိ ေသြးရည္ၾကည္နဲ႔ ထပ္တူနီးပါး တူညီျပီး ေသြးအမ်ိဳးအစား အားလံုးနဲ႔ သင္႔ေတာ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္..


အုန္းရည္ဟာ ဓါတ္တိုးပစၥည္းပါ၀င္မႈ မ်ားျပားျပီး လူေတြကို အထူးအက်ိဳးျပဳေၾကာင္း ေလ႔လာေတြ႔ရွိရပါတယ္..


ကိုလက္စေရာကို က်ဆင္းေစျခင္း


အစာေျခႏိုင္စြမ္း ျမင္႔မားေစျခင္း


အေရျပားတြန္႔ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း


ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္း


ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားကို ကာကြယ္တိုက္ဖ်က္ျခင္း


ဆဲလ္အသစ္မ်ားကို တိုးပြားေစျခင္း


ဟိုမုန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း


ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း


အဟာရဓာတ္ႏွင္႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ဆဲလ္မ်ားအတြင္း ပို႔ေဆာင္ေပးႏိုင္ျခင္း

ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္ျခင္းကို တိုးတက္ေစျခင္း


ေရာဂါမ်ားကို ခုခံကာကြယ္ေပးျခင္း


မွတ္ဥာဏ္ခ်ဳိ႔ယြင္းမႈကို ကာကြယ္ေပးျခင္း


ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ျခင္း


စတဲ႔ အက်ိဳးဆက္မ်ားစြာကို ေပးႏိုင္တဲ႕အတြက္ေၾကာင္႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အဖိုးတန္တဲ႔
အုန္းသီးျဖစ္ပါတယ္..
အုန္းသီးအႏုတြင္ သန္႔စင္ေကာင္းမြန္ေသာ မျပည္႔၀ဆီမ်ား ပါ၀င္တဲ႔အတြက္ အုန္းသီးအရင္႔ထက္စာရင္
အဆီပါ၀င္မႈနႈန္း နည္းပါးပါတယ္.. ထို႔ေၾကာင္႔လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ စဥ္းစားျပီး အုန္းသီးတစ္လံုးကို
၀ယ္ယူမယ္ဆိုရင္ အုန္းသီးအႏုကို ရွာေဖြ ၀ယ္ယူသင္႔တယ္လို႕ သိရပါတယ္.. အုန္းသီး အႏုအရင္႔ ေရြးခ်ယ္ပံုမွာ အုန္းသီးအႏုသည္ ခပ္စိမ္းစိမ္းအေရာင္ရွိျပီး အုန္းသီးအရင္႔မွာ အစိမ္းေရာင္ နည္းပါးျပီး အညိဳခပ္ေဖ်ာ႕ေဖ်ာ႔အေရာင္ ရွိတတ္ပါတယ္..


အုန္းဆီ

အုန္းသီးကေန ရရွိတဲ႔ အုန္းဆီဟာလည္း အလြန္အက်ိဳးမ်ားတဲ႔ ေဆးကုသမႈဆိုင္ရာ ပစၥည္းအျဖစ္ သံုးစြဲႏိုင္ပါေသးတယ္.. အုန္းဆီဟာ အားလံုးသိၾကတဲ႕အတိုင္း ဆံပင္သန္စြမ္းနက္ေမွာင္ဖို႔ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ႔ သဘာ၀ အားျဖည္႔ေဆး ျဖစ္ပါတယ္.. အုန္းဆီျဖင္႔ ဦးေခါင္းကို မွန္မွန္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါက ဦးေရျပားတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ေဘာက္ႏွင္႕ ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပ်က္စီးေနေသာ ဆံပင္မ်ားကို ျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အတြက္လည္း အုန္းဆီမွာ အလြန္ေကာင္းမြန္ အဆင္ေျပပါသည္။ ထို႔ေၾကာင္႕လည္း အုန္းဆီကို ဆံပင္ျပဳျပင္ေရး ပစၥည္း၊ ေဗာက္မ်ား ကာကြယ္ေသာပစၥည္းအျဖစ္
နည္းမ်ိဳးစံုျဖင္႔ ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္.. ေနာက္ထပ္ အသံုး၀င္ေသာအခ်က္မွာ အုန္းဆီသည္ သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္.. အုန္းဆီအနည္းငယ္ကို သြားဖံုးႏွင္႕
သြားတို႔တြင္ အျမဲတမ္း ပြတ္တိုက္ေပးပါက သြားမ်ားကို ပိုမိုခိုင္မာေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္.…


အုန္းဆီရဲ႕ အျခားအသံုး၀င္ပံုမွာ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အေရျပားမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး moisturizer ျဖစ္ပါတယ္..
အုန္းဆီကို အေရျပားေပၚလိမ္းျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါက အသားပတ္ျခင္း၊ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ အက္ကြဲျခင္းမ်ား မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္.. အေရျပားတြန္႔ျခင္းကိုလည္း ေႏွာင္႕ေႏွးေစတယ္လို႕ သိရပါတယ္. အုန္းဆီပါ၀င္တဲ႕ အေရျပားေစာင္႕ေရွာက္ ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ႕ ဆပ္ျပာ၊ အသားလွလိမ္းေဆး၊ လူးေဆးခရမ္စသျဖင္႔ အမ်ားအျပားကို ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္.. ထိခိုက္ရွနာမ်ားအတြက္လည္း အုန္းဆီဟာ ေဆး၀ါးတစ္လက္အျဖစ္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္.. ဒဏ္ရာေပၚမွာ အုန္းဆီကို လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင္႕ ျပင္ပမွ ဖုန္မ်ား ၊ ဘက္တီးရီးယားမ်ားနဲ႕ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား မ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ အလႊာပါးေလးအျဖစ္ ဖံုးအုပ္ထားေစပါတယ္.. အုန္းဆီဟာ ဒဏ္ရာေပၚမွ ပ်က္စီးသြားေသာ တစ္ရွဴးမ်ားကို အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္စြမ္းရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္.. အုန္းဆီဟာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား၊ အေရျပားေပၚ ျဖစ္တတ္ေသာမိႈမ်ား၊ စသည္တို႕ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္..


အုန္းသီးထြက္ပစၥည္းမ်ား

အုန္းသီးကေန ထုတ္လုပ္တဲ႔ အုန္းႏို႔၊ အုန္းမႈန္႔၊ အုန္းသီးဖတ္ စသည္တို႔သည္လည္း အစားအေသာက္မ်ား၊ ဟင္းလ်ာမ်ား၊ မုန္႔မ်ား ခ်က္ျပဳတ္ရာတြင္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္.. အခ်ိဳ႕ေသာႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အုန္းႏို႔မွာ ဟင္းလ်ာအေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ မပါမျပီး အသံုးျပဳၾကတဲ႔ အရာသာထူးကဲ ေကာင္းမြန္ေစေသာ ဟင္းခ်က္ဖြယ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္.. ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ေတာ႔ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳမႈ နည္းပါးေသာ္လည္း ျမန္မာမုန္႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ အုန္းႏို႔ပါ၀င္တတ္ပါတယ္.. အုန္းရည္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ မ်ားစြာ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ္လည္း အုန္းႏုိ႔ႏွင္႔ျပဳလုပ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား အလြန္အကၽြံစားသံုးပါက ေသြးတိုးေရာဂါသမားမ်ားအတြက္ အလြန္အႏၱရာယ္ၾကီးပါတယ္..


က်န္းမာေရးအတြက္ အုန္းရည္မ်ားမ်ားေသာက္ျပီး အုန္းဆီ မ်ားမ်ားလိမ္းလို႔ အုန္းႏို႔ကိုေတာ႔ သင္႕တင္႔ရံုသာ
စားၾကပါစို႔ေနာ္.... :)


Kiran Patil ရဲ႕ Health Benefits of Coconut Oil, Coconut Water Health Benefits ႏွင္႔
Funzug.com မွ အခ်က္အလက္မ်ားကို မွီျငမ္းကိုးကားပါသည္။ ဤပိုစ္႔ပါ အခ်က္အလက္မ်ားကို
အတည္ျပဳေပးျပီး အခ်က္အလက္အသစ္မ်ား ထပ္မံရွာေဖြ ကူညီေပးေသာ ေဒါက္တာဇီ၀က(ေဆး-၂)
အား အထူး ေက်းဇူး တင္ရွိပါသည္။

အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးအားလံုး အသားအေရ လွပေခ်ာေမြ႕ရန္အတြက္ ေန႔စဥ္ လိုအပ္ခ်က္ငါးမ်ိဳး


အခုေခတ္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြသာမက အမ်ဳိးသားေတြဟာလည္း အသားအေရ လွပေအာင္ ႀကိဳးစားလာၾကပါၿပီ။ အျပစ္အနာအဆာ ကင္းတဲ့ အသားအေရ အလွကို ပိုင္ဆိုင္တာက  ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈနဲ႔ ေလးစားမႈကို တိုးေစတဲ့အတြက္ အသားအေရ လွပေရးဆိုင္ရာ ေန႔စဥ္ အေျခခံ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစသလို ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သစ္သီးဝလံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ပင္လယ္စာနဲ႔ သံလြင္ဆီေတြထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ဆဲလ္ေကာင္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ အေရျပား ဆဲလ္ေတြကို က်န္းမာေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ႏွစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔က အေရျပားကို ေအာက္ပါနည္းေတြနဲ႔ က်န္းမာလွပေစပါတယ္။

ဗီတာမင္စီ -  အေရျပားတင္းရင္း ျပည့္ၿဖိဳးေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏံွစာ၊ ပန္းသီးနဲ႔ ခ်ဥ္တဲ့ သစ္သီးေတြထဲမွာ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္အီး -  ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ၿပီး အေရျပား ဆဲလ္အေျမႇးပါးေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်ဳံေစ့ဆီ၊ ဗာဒံေစ့နဲ႔ ေျမပဲေထာပတ္ေတြထဲမွာ ဗီတာမင္အီး ပါဝင္ပါတယ္။ အသားအေရကို လွပေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ဆီလီနီယမ္၊ သိုင္ယာမင္၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ ဇင့္(သြပ္)တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ေနကာခရင္မ္
ေနကာခရင္မ္ကို ပံုမွန္လိမ္းေပးရင္ အေရျပား ကင္ဆာ အပါအဝင္ အေရျပား အျပစ္အနာအဆာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အေရျပား အိုမင္းမႈျဖစ္တတ္သလို အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲက်တာတို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနကာခရင္မ္ကို ပံုမွန္လိမ္းေပးရင္ အေရျပားကို အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အျပင္မသြားခင္ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂ဝ အလိုမွာ ေနကာခရင္မ္လိမ္းပါ။ ေရကူးရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေခၽြးထြက္မ်ားရင္ ေနကာခရင္မ္ကို ထပ္မံလိမ္းေပးရပါမယ္။

(၃) မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္စစ္
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္တခ်ဳိ႕မွာ မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္စစ္ (EFA) ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါကေရနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူထားႏိုင္တဲ့ အဆီဓာတ္အေျခခံ ဆဲလ္အေျမႇးပါးေတြကို တည္ေဆာက္ေပးလို႔ပါ။ အေရျပားမွာ အဆီရွိတာေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈနဲ႔ ေလထုုညစ္ညမ္းမႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ အေရျပားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈမ်ားလြန္းရင္၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လြန္းရင္ အေရျပားကေန ဆီၾကည္ထြက္ႏႈန္းမ်ားၿပီး အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ အျပစ္အနာအဆာ ထင္တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ သင့္အသားအေရကို ၾကည့္ေကာင္းေစတဲ့ မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြက အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၆ ဖက္တီးအက္စစ္တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ၾကက္၊ ဝက္၊ ဘဲ၊ ေကာက္ႏံွစာနဲ႔ ဟင္းခ်က္ဆီေတြထဲမွာ အိုမီဂါ ၆ ပါဝင္ၿပီး ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ ပဲနီေစ့၊သီဟိုဠ္ေစ့ ေတြထဲမွာ အိုမီဂါ ၃ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္။

(၄) ေရ
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ေရေတြနဲ႔ တည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ထြက္ရွိေစသလို ဆဲလ္ေတြထဲကို အာဟာရဓာတ္ေတြစုပ္ယူရရွိဖို႔နဲ႔ အစာေျခစနစ္ေကာင္းေကာင္းလႈပ္ရွားႏိုင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ အသက္႐ွဴထုတ္တာနဲ႔ ေခၽြးထြက္တာတို႔လို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေျခခံ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြထဲက ေရထြက္ရွိသြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုဆံုး႐ႈံးသြားတဲ့ ေရေတြအစား ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းႏိုင္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ျပန္လည္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ေရအလံုအေလာက္မရွိရင္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာနဲ႔ အဖုအပိမ့္ ထြက္တာတို႔လို အသားအေရ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရဟာ အေရျပားဆီက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ အေရျပားကို စိုျပည္တင္းရင္းေစပါတယ္။ ဒီလို အေရျပား လွပဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ေရရွစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၅) မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ
စနစ္တက်သန္႔စင္တာက အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈအတြက္ အေျခခံနည္း တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားကို သန္႔စင္ေပးတာေၾကာင့္ ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ အမႈိက္သ႐ိုက္ေတြ၊ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ေစတဲ့ အဆီေတြကို ကင္းစင္ေစ႐ံုသာမက သန္႔စင္ထားတဲ့ အေရျပားထဲ အစုိဓာတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ ေနကာခရင္မ္စတဲ့ အလွကုန္ေတြ လိမ္းရင္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြက အေရျပားအတြင္းထဲအထိ ေရာက္ရွိသြားႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ ေရြးခ်ယ္ရာမွာ အသားအေရ အမ်ဳိးအစားကို အေျခခံၿပီး ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ အလြန္ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အေရျပားအတြက္ ခရင္မ္အမ်ဳိးအစား သန္႔စင္ဆပ္ျပာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့၊ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အေရျပားအတြက္ အယ္လ္ကိုေဟာမပါတဲ့ သန္႔စင္ဆပ္ျပာ၊ အဆီျပန္တဲ့ အေရျပားအတြက္ ဝက္ၿခံကင္းေစတဲ့ သန္႔စင္ဆပ္ျပာတို႔ကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး သံုးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆး လိမ္းၿပီး အနည္းဆံုး စကၠန္႔ ၂၀ ခန္႔ ထားကာ ႏွိပ္နယ္ၿပီးမွ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဇြန္

facebook သံုးသူေတြ သိသင့္ တဲ႕ အခ်က္ (၈) ခ်က္....


(၁) တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို Block လုပ္ရန္Setting ထဲက Privacy Setting မွာ Block List

 ကို ေတြ ့ရမွာပါ။

အဲဒီမွာ သင္ Blockလုပ္ခ်င္သူရဲ့ Emial ရိုက္ထည့္ၿပီး Remove လုပ္ရံုေပါ့။ Friend Requestထပ္ပို ့မွပဲ

 သင္တို ့ သူငယ္ခ်င္း ျဖစ္ႏိုင္ပါေတာ့မယ္။

(၂) Comment ေတြဖ်က္ဖို ့Remove Button နဲ ့ ခပ္လြယ္လြယ္ ဖယ္ရွားလိုက္ရံုေပါ့။

(၃) သင့္ပံု သူမ်ား မျမင္ေစခ်င္ရင္ကိုယ့္ Profile Photo မွာ သူမ်ား Tag ခ်ိတ္ေပးတဲ့ ပံုေတြ

မ်ားေနမယ္ဆိုရင္ RemoveTag လုပ္ဖို ့ လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ့ Tag လုပ္ ထားတဲ့ Photo ကိုဖြင့္လိုက္ပါ။အဲဒီ

Photo (ပံု) ေအာက္မွာ Tag ခ်ိတ္ထားတဲ့ကိုယ့္နာမည္ေဘးမွာ Photo နဲ ့ Remove Tag

ဆိုတာ ေတြ ့ရပါမယ္။ Remove Tagလုပ္ရံုပါပဲ။ ဒါဆိုရင္သင့္ကို Tag လုပ္ထားတဲ့ ပံုေတြ မရွိေတာ့ပါဘူး။



(၄) ကိုယ့္ရဲ့ ပံုေတြ ဗြီဒီယိုေတြရဲ့ Privacy ကို ပိုၿပီး စိတ္ခ်ရေအာင္Account ထဲက Privacy Settings က

Profile Information ကို သြားပါ။ အဲဒီမွာ Bio, Birthday, Religions, Photo,Post, Allow Friends To

Post My Wall, Comments စသျဖင့္ ကိုယ့္ Friendsေတြပဲ ေတြ ့ေစခ်င္တာလား။ တျခားလူေတြပါျမင္ေစ

ခ်င္သလားဆိုတာ ေရြးပါ။Privacy Level မွာ Only Me, Block Specific People စသျဖင့္ႀကိဳက္ရာတစ္ခုခု

လုပ္ပါ။ Preview My Profile ကို ေရြးၿပီး Check ၾကည့္ပါ။



(၅) သင့္နာမည္ကို Facebook ရဲ့ Search မွာ မေတြ ့ေစခ်င္ရင္Settings ထဲက Privacy Setting ထဲက

Search ကိုရွာပါ။ အဲဒီမွာ Only Friends ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ခုဆိုရင္ သင့္ Friendsေတြကပဲ သင့္ကို

ရွာေတြ ့မွာပါ။



(၆) Facebook Layout ေျပာင္းရန္Page Rage Super Profile က Facebook ရဲ့ Application ျဖစ္ၿပီးသင့္

Facebook Profile ရဲ့ Skin ကို ေျပာင္းလဲေပးပါလိမ့္မယ္။ Yontoo Lages အမည္ရွိ Add on software

တစ္ခုကို Installလုပ္ရမွာ ျဖစ္ၿပီး ဒါက Facebook ရဲ့ Layout ကို ေျပာင္းေပးမွာပါ။



(၇) Friends List ကို ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္Privacy Settings ထဲက Friends ဆိုတဲ ့Options မွာ “Every One”

လား၊ “Friends ofFriends” လား၊ “Only Friends” လား၊ “Customize” လား တစ္ခုခု

စိတ္ႀကိဳက္ေရြးလိုက္ေပါ့။



(၈) Game မကစားေတာ့ဘူးဆိုရင္Facebook ရဲ့ Farmville ကို သင္က အရင္က ေဆာ့ခဲ့ေပမဲ့

အခုေတာ့ ေဆာ့ျဖစ္ေတာ့ဘူး ဆိုပါေတာ့။ဒါေပမဲ့ လက္ေဆာင္ မ်ားစြာ က ေန ့စဥ္ ေရာက္ဆဲပါ။

ဒီျပသနာအတြက္ ApplicationSetting ကို ၀င္ပါ။ အဲဒီထဲက Game ကို (x) နဲ ့ Remove လုပ္လိုက္ပါ။

Window Shutdown ျပသနာျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ ေျဖရွင္းနည္း


သာမန္အားျဖင့္ Window ျပန္တင္လိုက္ရင္က်ိန္းေသျပန္ေကာင္းမွာပါ။ေအာ္..ဒါေတာ့ သူေျပာမွလား..။
ေျပာျပမယ္ေနာ္…………..ကလိနည္းေလး။
Virus ကိုက္သြားတဲ့အခါ၊မီးအားအတက္အက်မမွန္တဲ့အခါ၊အသံုးျပဳသူရဲ႕မကၽြမ္းက်င္မႈ..စသျဖင့္
Computer Shutdown လုပ္တဲ့အခါမွာ တန္းပိတ္မသြားဘဲ..Error ေတြတက္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လဲ
ကြန္ပ်ဴတာပိတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ လံုး၀ပိတ္မသြားေတာ့ဘဲ Window is Shutting Down ဆိုတဲ့ေနရာမွာဘဲတစ္ေန
တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳး ၾကံဳေနရၿပီဆိုရင္ေတာ့ Window ကို Repair လုပ္၊ ဒါမွမဟုတ္မဟုတ္ရင္
CD-ROM မွာ WindowXP CD ကိုထည့္ ၿပီးရင္ Run Box မွာ sfc /scannow လို႕ရိုက္ထည့္လိုက္ပါ။ Window
System ဖိုင္ေတြကို စစ္ေဆးၿပီးျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးသြားမွာပါ။ အဲဒီ နည္းေတြနဲ႕လည္း Shutdown ပိတ္တာၾကာတဲ့ျပသနာကိုေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့Shutdown Shortcut တစ္ခုကို Desktop ေပၚမွာဖန္တီးၿပီး ကြန္ပ်ဴတာကို အျမန္ပိတ္မွာပါပထမဆံုးအေနနဲ႕ Desktop ရဲ႕လြတ္ေနတဲ့တစ္ေနရာမွာ Right Click ေထာက္..New>Shortcut ဆိုတာကိုကလစ္
လိုက္ပါ။ Create Shortcut ဆိုတဲ့ Box တစ္ခုေပၚလာပါမယ္။ အဲဒီ Box ထဲမွာ Shutdown.exe –s –t 0 ဆိုၿပီးရိုက္
စနစ္တက်ရိုက္ထည့္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လဲ..ကၽြန္ေတာ္ ေရးျပထားတဲ့ စာသားကိုေကာ္ပီကူးယူၿပီးထည့္
လိုက္ပါ။ ထည့္ၿပီးရင္ Next>Finish ဆိုၿပီးလုပ္လိုက္တာနဲ႕..Desktop ေပၚမွာ Shutdown Shortcut ေလးတစ္ခု
ေပၚလာမွာပါ။ အဲဒီ ဖုိင္ေလးကို ကလစ္လိုက္ရံုနဲ႕ ဘာျပသနာမွ မရွိေတာ့ဘဲ ကြန္ပ်ဴတာအျမန္ပိတ္သြားမွာပါခင္ဗ်ာ

( ဒီေနရာမွာ Shutdown နဲ႕ပတ္သက္လို႕နည္းနည္းရွင္းျပပါမယ္)။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ပံုမွန္ပိတ္ေန
က် Start မွာရွိတဲ့ Shutdown ဟာပိတ္တဲ့အခါမွာ ၀င္းဒိုးစ္ရဲ႕စနစ္ဖိုင္ေတြကိုတစ္ခုျခင္း လိုက္ပိတ္ၿပီးမွ ေမာ္နီတာပိတ္သြားတာပါ။ အဲဒီလိုမ်ိဳးလိုက္ပိတ္တဲ့အခါမွာ စနစ္ဖိုင္တစ္ဖိုင္ေပ်ာက္ဆံုးေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဖိုင္တစ္ဖိုင္ကိုလံုး၀
မပိတ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါမွာ ရပ္ေနပါေတာ့တယ္။အဲဒီအခါမွာ CPU ရဲ႕ပါ၀ါခလုပ္ကို ႏွိပ္ထားလိုက္ရင္ ေမာ္နီတာပိတ္သြားပါမယ္။ျဖစ္လာခဲ့ရင္လဲ ပိတ္နည္းက အဲဒီနည္းဘဲရွိပါတယ္။ဒါအလုပ္မဟုတ္ပါဘူး..ေရရွည္မွာ စက္ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းမ်ားကိုထိခုိက္ေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္ေျပာျပထားတဲ့ Shortcut ဖန္တီးလိုက္ျခင္းသည္စက္ရဲ႕ဘယ္စနစ္ဖိုင္ကိုမွတစ္ခုျခင္းလိုက္ပိတ္ေနျခင္းမဟုတ္ဘဲ..တစ္ခါတည္း
ဘာကိုမွမ
ေစာင့္ဘဲ အျမန္ပိတ္လိုက္ျခင္းပင္ျဖစ္ပါတယ္။အခု အညာသားေလးေျပာျပတဲ့နည္းက Shutdown Problem ျဖစ္ေနတဲ့စက္မ်ားအတြက္သာရည္ရြယ္ပါတယ္။ ဘာမွမျဖစ္တဲ့စက္မ်ား ျပဳလုပ္ရန္မသင့္ပါ။ Shutdown ျမန္ေအာင္လုပ္နည္း..နည္းလမ္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။အဆင္မေျပရင္လဲေျပာျပေပးပါ။အားလံုးအတြက္အဆင္ေျပမယ့္နည္းလမ္း
ေလးကိုေရြးခ်ယ္ၿပီးေဖာ္ျပေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..အားလံုး သီးခံၿပီးဖတ္ေပးတဲ့အတြက္ေက်းဇူးအမ်ားၾကီးတင္
ပါတယ္..။

ကဲ..အခုေနာက္ထပ္ Shutdown Problem ေျဖရွင္းတဲ့နည္း ဒါမွမဟုတ္ Shutdown ျမန္ျမန္ပိတ္တဲ့နည္းလမ္းေတြ
ကိုထပ္မံၿပီးတင္ေပးလိုက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ……..။ ပိတ္တဲ့အခါျမန္ခ်င္ရင္..နည္းလမ္း(၁)
Start>Run (Box) မွာ regedit လို႕ရိုက္ထည့္ပါ။ HKEY_LOCAL_MACHINE \ System \ Current ControlSet \ Control ဖိုလ္ဒါသို႕အဆင့္ဆင့္၀င္ပါ။ Control ကိုကလစ္လုပ္ၿပီး ျမင္ကြင္း ညာဘက္မွာရွိတဲ့ Wait ToKillServiceTimeout ကိုကလစ္ႏွစ္ခ်က္ႏွိပ္ပါ။ သို႕မဟုတ္ ၄င္းစာသားေပၚသို႕ေမာက္စ္ညာကလစ္ႏွိပ္ၿပီး Modify ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ ေပၚလာတဲ့ Edit String (box) မွာ value data: ကို 20000 လို႕ျပထားတာ ေတြ႕ရပါမယ္။ ၄င္းကို
5000 သို႕မဟုတ္ 1000 သို႕မဟုတ္ ႏွစ္သက္သလို ျပင္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ registry ကို Exit ေပးၿပီး ကြန္ပ်ဴတာကို
Restart လုပ္လိုက္ပါ။

နည္းလမ္း(၂)—Start>Run (box) မွာ regedit လို႕ရိုက္ထည့္ပါ။ HKEY_CURRENT_USER \Control Panel\Desktop ကို ကလစ္လုပ္ၿပီး ျမင္ကြင္း ညာဘက္မွာရွိတဲ့ AutoEndTasks (Key) ကို ကလစ္ႏွစ္ခ်က္ႏွိပ္ပါ။
သို႕မဟုတ္ ၄င္းစာသားေပၚသို႕ ေမာက္စ္ ညာကလစ္ႏွိပ္ၿပီး Modify ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ ေပၚလာတဲ့ Edit String (box) မွာ value data:0 ကို 1 သို႕ေျပာင္းပါ။ ၿပီးရင္ ထံုးစံအတိုင္း Computer ကို Restart ခ်လိုက္ပါ။

နည္းလမ္း(၃)--ကြန္ပ်ဴတာကို ပိတ္လိုက္ေပမယ့္ ေနာက္ခံမွာ ေဆာ့ဖ္၀ဲတစ္ခုခုက Run ေနဆဲျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
Start/Run ကိုဖြင့္လို႕ရရင္ သို႕မဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာကို Restart ခလုပ္ျပန္ ႏွိပ္ၿပီး Start/Run (box) မွာ msconfig
လို႕ရိုက္ထည့္ပါ။ Services မွာ ကိုယ္မဖြင့္ရပါဘဲနဲ႕ အလုပ္လုပ္ေန (Running) ျဖစ္ေနတဲ့ေဆာ့ဖ္၀ဲမ်ားကို ေတြ႕ရ
ပါမယ္။ ထို႕အတူ Start-up မွာလည္း ၀င္စစ္ၾကည့္ပါ။ ၄င္းမွ မလိုအပ္တဲ့ အလုပ္မ်ားကို Disabled သို႕မဟုတ္
Stopped လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ကိုယ္မသိဘဲ ေနာက္ခံမွာ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ ေဆာ့ဖ္၀ဲ (လုပ္ငန္း)မ်ားေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာကို ပိတ္ဖို႕ရာ အခ်ိန္ဆြဲေနသလိုျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာမွာ ေဆာ့ဖ္၀ဲ မ်ားစြာသံုးထားၿပီး space ေနရာကလည္း အလြန္နည္းေနတယ္ဆိုရင္ ကြန္ပ်ဴတာပိတ္တဲ့အခါ ၄င္းတို႕ကို settings မ်ားကိုSave လုပ္ေနရလို႕ၾကာတာလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

နည္းလမ္း(၄)--ကြန္ပ်ဴတာကိုမပိတ္ခင္ Crtl+Alt+Del ကိုႏွိပ္ၿပီး Task Manager ကိုဖြင့္ပါ။ Applications မွာအလုပ္လုပ္(Run)ေနတဲ့ လုပ္ငန္းမ်ားေတြ႕ရင္ shutdown လုပ္ပိတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးမွ ကြန္ပ်ဴတာကို ပိတ္ပါ။

နည္းလမ္း(၅)--ကြန္ပ်ဴတာမွာ Virus, Malware , Spyware စသည္ရွိေနရင္လည္း စနစ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ မလုပ္
ေဆာင္ႏိုင္လို႕ ပိတ္ရာတြင္ ၾကာေနျခင္းလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၄င္းအတြက္ ဗိုင္းရပ္စ္ ရွင္းလင္းျခင္းနဲ႕အတူ Malware Spyware remover, registry cleaner, disk optimizers, windows update စသည့္ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား
ကိုျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။ အဆိုပါ လုပ္ငန္းမ်ားကိုအေထာက္အကူျပဳေစရန္http://mmithelper.blogspot.com/2013/03/jetclean-pro-140-full-version-4-mb.htmlမ်ား...www.ccleaner.com မ်ားကိုဖြင့္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ ေဆာ့ဖ္၀ဲမ်ားကို ရယူအသံုးျပဳၾကည့္ပါ..။


နည္းလမ္း(၆)—CD Drive မွာ ၀င္းဒိုးစ္စီဒီထည့္ထားၿပီး Start>Run(box) မွာ sfc /scannow လို႕ရိုက္ထည့္ပါ။
Sfc နဲ႕ / ၾကားမွာ space တစ္ခ်က္ခံပါတယ္။ CD Drive မွာ ၀င္းဒိုးစ္စီဒီမရွိရင္ ေတာင္းပါလိမ့္မယ္။ ၄င္းသည္
ကြန္ပ်ဴတာမွာ ျပသနာရွိေနတယ္ဆိုရင္ စစ္ၿပီးျပင္ေပးပါလိမ့္မယ္ ။ အခ်ိန္အနည္းအငယ္ေတာ့ၾကာပါတယ္။
လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္..မည္သူမဆို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ယခု နည္းလမ္းသည္ ကြန္ပ်ဴတာတြင္ အျခားေသာ ျပသနာရပ္အခ်ိဳ႕ကိုလည္း အလိုလို စစ္ေဆးၿပီးျပင္ဆင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လုပ္ၾကည့္ပါ။


နည္းလမ္း(၇)—အခု ကၽြန္ေတာ္ Shutdown နဲ႕ပတ္သက္တဲ့ Command မ်ားအေၾကာင္းကို ဗဟုသုတအေနနဲ႕ ရွင္းျပေပးပါမယ္……………..။
Shutdown shortcut ခလုတ္တစ္ခုကိုတည္ေဆာက္ပါမယ္။ Desktop တစ္ေနရာမွာ ေမာက္စ္ ညာကလစ္ ႏွိပ္ပါ။ New ကေန Shortcut ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ Create Shortcut (box) ေပၚလာပါမယ္။ အဲဒီ box ရဲ႕
Type the location of the item မွာ Shutdown –s လို႕ရိုက္ထည့္ပါ။ အမည္တစ္ခုခုေပးပါ။ Restart ျပန္လုပ္ရင္
Shutdown –r လို႕ရိုက္ပါ။ အမည္ကို Reboot သို႕မဟုတ္ Restart လို႕ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Shutdown –f လို႕ရိုက္ထည့္မယ္ဆိုရင္ ၄င္းသည္ ဖြင့္ထားတဲ့ ၊ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ အျခားေဆာ့ဖ္၀္နဲ႕ လုပ္ငန္းမ်ားကို ထည့္မစဥ္းစားဘဲအတင္းပိတ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

shutdown –l ဆုိရင္ လက္ရွိ User အတြက္ logoff လုပ္ေပးပါမယ္……….။

shutdown –t nn သည္ သတ္မွတ္ေပးတဲ့ အခ်ိန္စကၠန္႕ကိုေစာင့္ဆို္င္းေပးပါမယ္..။ nn ေနရာမွာ စကၠန္႕ကို ထည့္ေပးပါ။

Shutdown –c “message” သည္ သင္ျပလိုတဲ့သတင္းစာသားတစ္ခုခုကို System Shutdown Windows မွာ ျပေပးမွာျဖစ္ၿပီး ၄င္းအတြက္ စာလံုးေရ ၁၂၇လံုး အထိရိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဘးက Quotation marts ခံေပးပါ။

Shutdown –r –m //152.152.152.152 (ip address) ဆိုရင္ အဲဒီ ip address ရွိတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာကို ပိတ္ၿပီး restart ျပန္လုပ္ေစမွာပါ။ Shutdown –i ဆိုရင္ေတာ့ server နဲ႕ ၄င္း work Station မ်ားကို ပိတ္ၿပီး restart ျပန္လုပ္ေစပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က လံုး၀ပိတ္ဖို႕ရာ shutdown –s –t 04 –c လို႕ရိုက္ၾကပါတယ္။

Reboot (or) Restart အတြက္ shutdown –r –t 04 –c လို႕ရိုက္ၿပီး shortcut တည္ေဆာက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က ပိတ္ဖို႕႔ရာ shutdown –s –t 01 လို႕ရိုက္ၿပီး Reboot အတြက္ shutdown –r –t 01 လို႕ရိုက္ၾကပါတယ္။
Shutdown –s –t 1500 ဆိုရင္ေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာက ခ်က္ခ်င္း shutdown မက်ဘဲ နာရီ၀က္ၾကာမွ က်သြားပါလိမ့္မယ္။ Shutdown Timer ေပးတဲ့နည္းလို႕လဲေျပာလို႕ရပါတယ္။ ဘာမွမထိခိုက္ေစတဲ့ နည္းေလးပါ။
1500 သည္ မိနစ္ ၃၀(နာရီ၀က္) နဲ႕ညီပါတယ္။ ကိုယ္လိုသေလာက္ အခ်ိန္ေျပာင္းလို႕ရပါတယ္..။
အထက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားအတြက္ Start>Run (box) မွာ shutdown.exe လို႕ရိုက္ထည့္ၾကည့္ပါ။ ပိတ္တဲ့
Command မ်ားကိုေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္ခင္ဗ်ာ..။ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႕ Super Fast Shutdown, Shutdown TimerXP,
JOC Master Shutdown, Auto Shutdown Genius, HSLAB Free Force Down ကဲ့
သို႕ ေဆာ့၀္မ်ားကို အင္တာ
နက္မွာ ရုိက္ထည့္ၿပီး ရွာေဖြကာ ေဒါင္းလြတ္ဆြဲၿပီးသံုးၾကည့္ပါ……..။

INTERNET DOWNLOAD MANAGER 6.16 BUILD 1 FINAL WITH PATCH



ဒီေန႔ IDM ရဲ႕ update ေလးထပ္ထြက္လာလို႔ အခ်ိန္မီ ျပန္လည္မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္

ဒီတခါေတာ့ uninstall မလုပ္တက္တဲ့ သူနဲ႔ patch မခ်ဳိးတက္တဲ့ လူေတြ

အားလံုးအတြက္ တခါတည္း ပံုေလးေတြနဲ႔ ျပေပးထားတယ္

မသိေသးတဲ့ ညီငယ္ေလးေတြနဲ႔ မသံုးဖူးတဲ့ ေဘာ္ေဘာ္ေတြအတြက္

ရည္ရြယ္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ သိၿပီးသား ညီအကိုေတြကေတာ့ ပံုေတြ ေက်ာ္သြားၿပီးေတာ့

update ေလးကိုပဲ ေဒါင္းသြားလိုက္ပါ ခင္ဗ်ာ မသိေသးတဲ့ ေဘာ္ေဘာ္ေတြကေတာ့

ေအာက္မွာဆက္ေလ့လာသင့္တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ မလုပ္တက္ဘူးလို႔ ေအာ္ေနမယ့္ အစား

နဲနဲေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ သိသြားေအာင္ေတာ့ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ

လိုအပ္ေနတာေလးေတြရွိရင္လည္း က်ေနာ္ကို ေျပာခဲ့ပါ ခင္ဗ်

က်ေနာ္သိသေလာက္ကို ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသက္သက္ပါ .


၁။ uninstall လုပ္ဖို႔ start menu ကို ႏွိပ္ၿပီး  IDM ေလးကိုရွာလိုက္ပါ

ေအာက္က ပံုအတိုင္းေတြ႕ရင္ လိုက္လုပ္ေပးပါ Uninstall IDM ကိုႏွိပ္လိုက္ပါ
၂။ ဒီေနရာေလးကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္ Full ဆိုတာေလး ကို အမွတ္ေပးၿပီးေတာ့

ေအာက္က Next ကို ႏွိပ္ၿပီး ေရွ႕ဆက္သြားပါ
၃။ Next ကိုပဲဆက္ႏွိပ္သြားပါ ေနာက္ဆံုေရာက္ရင္ Finish ကိုေတြ႕မွာပါ

ႏွိပ္လိုက္ပါ
၄။ ေအာက္ကပံုကေတာ့ Finish ကို ႏွိပ္လိုက္ရင္ ကြန္ျပဴတာကို Restart ခ်ေပးရပါမယ္

OK ကို ႏွိပ္ၿပီးေတာ့ Restart ေပးလိုက္ပါ စက္ထဲမွာ ရွိသမွ် IDM ကိုျဖဳတ္မွာပါ
 ၅။ ကြန္ျပဴတာ Reboot ျပန္တက္လာတဲ့ အခါ မွာ မိမိေဒါင္းထားတဲ့ IDM exe ဖိုင္ရွိရာကို

သြားၿပီးေတာ့ install လုပ္ရပါမယ္

၆။ ဒီမွာလည္း Next ကိုပဲ ဆက္ႏွိပ္ၿပီးေတာ့ သြားလိုက္ပါ
၇။ေအာက္မွာျပထားတဲ့အတိုင္း OK ႏွိပ္ၿပီးသြားပါ
၈။ၾကက္ေျခခက္ကိုႏွိပ္လိုက္ၿပီးေတာ့ ထြက္လိုက္ပါ
၉။ အိုေက အခု႔ Patch ခ်ဳိးဖို႔ စမယ္ေနာ္။ သံုးေနတဲ့ Antivirus ကို ခဏ ပိတ္ထားေပးလိုက္ပါ

Patch ကို Virus ဆိုပီး အဖြင့္မခံပဲေနမွာစိုးလို႔ပါ

 ဒီလို Start Menu ကေန ရွာတာဆိုရင္Open File Location ဖြင့္ဖို႔ ဒီလိုသြားပါ
အဲလိုမဟုတ္ပဲ Desktop Icon ကေနသြားမယ္ဆိုရင္ေအာက္မွာျပထားတဲ့

အတိုင္းသြားပါ IDM ပံုေလးကို Right Click ႏွိပ္ ၿပီးေတာ့ Open File Location ကိုေရြးေပးလိုက္ပါ
အေပၚက ၂ နည္းစလံုးဟာ ေအာက္မွာ ျပထားတဲ့

IDM ရွိတဲ့ေနရာကို ေရာက္မွာျဖစ္ပါတယ္
၁၀ ။အေပၚကအတိုင္း ဖြင့္ထားၿပီးၿပီဆိုရင္  Patch ဖိုင္ကို က်ေနာ္တို႔သြားယူၾကမယ္

ပံုထဲက စာအတိုင္းလုပ္လိုက္ပါ

၁၁။အာက္ကျပထားတဲ့ အတိုင္း Patch File ေလး ကို  Ctrl + C နဲ႔ copy ယူလိုက္ပါ
၁၂။ အခု႔န ေကာ္ပီ ယူလာတဲ့ ဖိုင္ေလးကို IDM ရွိတဲ့ ေစာေစာ က ဖိုင္ဆီကို သြားၿပီး

Ctrl + V ကိုႏွိပ္ၿပီးေတာ့ Paste ကို ခ်လိုက္ပါ။ခ်လိုက္ရင္ ေအာက္မွာျပတဲ့အတိုင္း

Permission ေတာင္းမွာပါ Continue ကို ႏွိပ္ၿပီးေတာ့ ဆက္သြားပါ
၁၃။အဲလိုႏွိပ္လိုက္ရင္ ေအာက္မွာျပထားတဲ့ အတိုင္း မ်က္မွန္ေလးနဲ႔ Patch ေလး ေပၚလာပါလိမ့္မယ္

ဒါက IDM အတြက္ပံုေလးပါ တခ်ဳိ႕ Patch ေတြက်ေတာ့ မတူပါဘူး ပံုအမ်ဳိးရွိပါတယ္
၁၄။မ်က္မွန္ေလးနဲ႔ Patch ေလးကို Right Click ႏွိပ္ၿပီးေတာ့

Run as administrator နဲ႔ run ေပးလိုက္ပါ

 ၁၅။ေအာက္မွာျပထားတဲ့အတိုင္းေလးေပၚလာမယ္

Patch ကို ႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ
 ၁၆။ လိုင္စင္ေပးဖို႔ နာမည္ေတာင္းပါတယ္ႀကိဳက္တဲ့နာမည္ေပးပါ နာမည္ရဲ႕ ပထမ စာလံုးကိုထည့္လိုက္ပါ

က်ေနာ္ နာမည္ နဲ႔ အရင္ ထည့္ျပမယ္ေနာ္
၁၇။ဒီမွာ က ေနာက္က စာလံုးကိုျဖည့္ေပးရမယ္

၁၈။နာမည္ေနာက္စာလံုးကိုျဖည့္လိုက္တာနဲ႔ Patch ခ်ဳိးတာ ဟာၿပီးသြားပါၿပီ ခင္ဗ်ာ
ေအာက္မွာ လိုင္စင္ေပးထားတာေလးကိုလည္းၾကည့္လိုက္ပါအံုး
ကဲ ဒီမွာတင္ Patch ခ်ဳိးတာက ၿပီးသြားၿပီ ခင္ဗ်ာ

အားလံုးလည္း သေဘာေပါက္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ ဒီအထိ ဖတ္လာတဲ့အတြက္လည္း

ေက်းဇူးအရမ္းတင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ

သိသေလာက္ေလးကိုျပန္လည္မွ်ေဝတဲ့အတြက္ လိုအပ္ေနတာမ်ား ရွိရင္ စိတ္မဆိုးပဲ

လမ္းညႊန္ျပသေပးဖို႔ လည္းေတာင္းဆိုပါတယ္ ခင္ဗ်ာ

NTERNET DOWNLOAD MANAGER 6.16 BUILD 1 FINAL WITH PATCH ေဒါင္းရန္


Link 1

 

Link 2